アーチャープルアップ vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアーチャープルアップ — 完了 11回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープルアップとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープルアップ vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアーチャープルアップをより多く行っています。アーチャープルアップは11回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープルアップとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープルアップとリングプルアップの違い
| 比較項目 | アーチャープルアップ | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 4回 |
アーチャープルアップとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップの動画
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならアーチャープルアップとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアーチャープルアップをより多く記録しています — 11回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープルアップとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープルアップには懸垂バー、リングプルアップには自重が必要です。
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