アーチャープッシュアップ vs バンドクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドクロスオーバー — 完了 131回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとバンドクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs バンドクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドクロスオーバーをより多く行っています。バンドクロスオーバーは131回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとバンドクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとバンドクロスオーバーの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | バンドクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 131回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドクロスオーバーのやり方
バンドクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でバンドを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 一方の腕をもう一方の腕の上に交差させ、バンドを前に引きます。
- 3. 腕を交差させた後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとバンドクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドクロスオーバーをより多く記録しています — 131回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとバンドクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アーチャープッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、バンドクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
アーチャープッシュアップとバンドクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、バンドクロスオーバーにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドクロスオーバーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
