アーチャープッシュアップ vs アシストディップス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,621回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとアシストディップスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs アシストディップス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,621回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとアシストディップスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとアシストディップスの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | アシストディップス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 13,621回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アシストディップスのやり方
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとアシストディップスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,621回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとアシストディップスにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、アシストディップスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
