Assisted Dips vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Assisted Dips and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Dips vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Dips more often — 13,620 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Assisted Dips and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Assisted DipsとTorture Pec Deck Fly Machineの違い
| 比較項目 | Assisted Dips | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 111回 |
How to Assisted Dips
Assisted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Assisted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Dips Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならAssisted DipsとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはAssisted Dipsをより多く記録しています — 13,620回に対し、Torture Pec Deck Fly Machineは111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Assisted DipsとTorture Pec Deck Fly Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Assisted Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Torture Pec Deck Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Assisted DipsとTorture Pec Deck Fly Machineにはどんな器具が必要ですか？
Assisted Dipsにはマシン、Torture Pec Deck Fly Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Assisted Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTorture Pec Deck Fly Machineに移りましょう。
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