アシストディップス vs クリスクロスアームプッシュ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 466回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストディップスとクリスクロスアームプッシュの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストディップス vs クリスクロスアームプッシュ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,620回、クリスクロスアームプッシュは466回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストディップスとクリスクロスアームプッシュは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストディップスとクリスクロスアームプッシュの違い
| 比較項目 | アシストディップス | クリスクロスアームプッシュ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 466回 |
アシストディップスのやり方
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスアームプッシュのやり方
クリスクロスアームプッシュで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両腕を胸の前で交差させ、手を合わせます。
- 2. 腕を押し出してプッシュを行います。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
クリスクロスアームプッシュの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスアームプッシュのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアシストディップスとクリスクロスアームプッシュのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,620回に対し、クリスクロスアームプッシュは466回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストディップスとクリスクロスアームプッシュは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アシストディップスは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、クリスクロスアームプッシュはを使います。
アシストディップスとクリスクロスアームプッシュにはどんな器具が必要ですか？
アシストディップスにはマシン、クリスクロスアームプッシュには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
