アーチャープッシュアップ vs ケーブルチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルチェストプレス — 完了 185回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとケーブルチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs ケーブルチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルチェストプレスをより多く行っています。ケーブルチェストプレスは185回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとケーブルチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとケーブルチェストプレスの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | ケーブルチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 185回 |
アーチャープッシュアップとケーブルチェストプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップの動画
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルチェストプレスのやり方
ケーブルチェストプレスの動画
ケーブルチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 手が体の前で合わさるポイントで胸の収縮を感じ、一瞬保持します。
- 3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを胸の横のスタート位置に戻します。
- 4. 体が後ろに傾かないようにコアを使い、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 背中を過度に反らせたり、肋骨を突き出したりしないでください。
- 2. 足とコアのバランスを保ち、体が前後に揺れないようにします。
- 3. 肩に痛みを感じた場合は、腕の角度とケーブルの高さを調整してください。
ケーブルチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとケーブルチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルチェストプレスをより多く記録しています — 185回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとケーブルチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、ケーブルチェストプレスにはマシンが必要です。
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