Archer Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはトーチャー・ペックデックフライマシン — 完了 111回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineの違い
| 比較項目 | Archer Push Up | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 111回 |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならArcher Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTorture Pec Deck Fly Machineをより多く記録しています — 111回に対し、Archer Push Upは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Archer Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Archer Push Upは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、Torture Pec Deck Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Archer Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineにはどんな器具が必要ですか？
Archer Push Upには自重、Torture Pec Deck Fly Machineにはマシンが必要です。
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