アーチャープッシュアップ vs クリスクロスアームリフト
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクリスクロスアームリフト — 完了 423回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとクリスクロスアームリフトの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs クリスクロスアームリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクリスクロスアームリフトをより多く行っています。クリスクロスアームリフトは423回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとクリスクロスアームリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとクリスクロスアームリフトの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | クリスクロスアームリフト |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 423回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスアームリフトのやり方
クリスクロスアームリフトで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
クリスクロスアームリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスアームリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとクリスクロスアームリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクリスクロスアームリフトをより多く記録しています — 423回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとクリスクロスアームリフトは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アーチャープッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、クリスクロスアームリフトはを使います。
アーチャープッシュアップとクリスクロスアームリフトにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、クリスクロスアームリフトには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クリスクロスアームリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
