アーチャープッシュアップ vs ダイヤモンドプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとダイヤモンドプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs ダイヤモンドプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとダイヤモンドプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとダイヤモンドプッシュアップの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | ダイヤモンドプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 696回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとダイヤモンドプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く記録しています — 696回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとダイヤモンドプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アーチャープッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋を使います。
アーチャープッシュアップとダイヤモンドプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、ダイヤモンドプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダイヤモンドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
