アーチャープッシュアップ vs ローバンドクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはローバンドクロスオーバー — 完了 68回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとローバンドクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs ローバンドクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはローバンドクロスオーバーをより多く行っています。ローバンドクロスオーバーは68回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとローバンドクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとローバンドクロスオーバーの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | ローバンドクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 68回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ローバンドクロスオーバーのやり方
ローバンドクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 低い位置でバンドを横切り、ハンドルをつかみます。
- 2. 腕を伸ばし、胸の高さでバンドを横切ります。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
ローバンドクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローバンドクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとローバンドクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはローバンドクロスオーバーをより多く記録しています — 68回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとローバンドクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アーチャープッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、ローバンドクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
アーチャープッシュアップとローバンドクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、ローバンドクロスオーバーにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ローバンドクロスオーバーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
