ハンマーベンチプレス vs アーチャープッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーベンチプレス — 完了 2,765回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハンマーベンチプレスとアーチャープッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ハンマーベンチプレス vs アーチャープッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンマーベンチプレスをより多く行っています。ハンマーベンチプレスは2,765回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンマーベンチプレスとアーチャープッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンマーベンチプレスとアーチャープッシュアップの違い
| 比較項目 | ハンマーベンチプレス | アーチャープッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 17回 |
ハンマーベンチプレスとアーチャープッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハンマーベンチプレスのやり方
ハンマーベンチプレスの動画
ハンマーベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
ハンマーベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップの動画
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならハンマーベンチプレスとアーチャープッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハンマーベンチプレスをより多く記録しています — 2,765回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハンマーベンチプレスとアーチャープッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ハンマーベンチプレスにはマシン、アーチャープッシュアップには自重が必要です。
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