アーチャープッシュアップ vs スタンディング・オルタネイト・チェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディング・オルタネイト・チェストフライ — 完了 473回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs スタンディング・オルタネイト・チェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディング・オルタネイト・チェストフライをより多く行っています。スタンディング・オルタネイト・チェストフライは473回、アーチャープッシュアップは17回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | スタンディング・オルタネイト・チェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 473回 |
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディング・オルタネイト・チェストフライのやり方
スタンディング・オルタネイト・チェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
スタンディング・オルタネイト・チェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディング・オルタネイト・チェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスタンディング・オルタネイト・チェストフライをより多く記録しています — 473回に対し、アーチャープッシュアップは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アーチャープッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、スタンディング・オルタネイト・チェストフライはを使います。
アーチャープッシュアップとスタンディング・オルタネイト・チェストフライにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、スタンディング・オルタネイト・チェストフライには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディング・オルタネイト・チェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
