アーチャープッシュアップ vs リングプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアーチャープッシュアップ — 完了 17回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープッシュアップとリングプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープッシュアップ vs リングプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアーチャープッシュアップをより多く行っています。アーチャープッシュアップは17回、リングプッシュアップは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープッシュアップとリングプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープッシュアップとリングプッシュアップの違い
| 比較項目 | アーチャープッシュアップ | リングプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 1回 |
アーチャープッシュアップとリングプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アーチャープッシュアップのやり方
アーチャープッシュアップの動画
アーチャープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
アーチャープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプッシュアップのやり方
リングプッシュアップの動画
リングプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がリングの間に来るようにします。
- 2. リングが広がりすぎないように手の位置をコントロールします。
- 3. 胸の筋肉の緊張を感じ、一時停止してから腕を伸ばして体を元の位置に押し戻します。
- 4. 動作中はコアの強さを維持して、体が左右に揺れないようにします。
コーチのアドバイス
- 1. 最初はリングの高さを高く設定して、難易度を下げて練習してください。
- 2. 肩や手首に大きな負担がかかるため、痛みを感じたらすぐに止めてください。
- 3. リングが大きく揺れる場合は、可動域を減らし、まずは安定性を優先してください。
リングプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならアーチャープッシュアップとリングプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアーチャープッシュアップをより多く記録しています — 17回に対し、リングプッシュアップは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープッシュアップとリングプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープッシュアップには自重、リングプッシュアップには自重が必要です。
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