Archer Push Up vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアームクロスオーバー — 完了 461回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Crossover (Chest) more often — 461 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Push UpとArm Crossover (Chest)の違い
| 比較項目 | Archer Push Up | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 461回 |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
- 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
- 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
- 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
- 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならArcher Push UpとArm Crossover (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Crossover (Chest)をより多く記録しています — 461回に対し、Archer Push Upは17回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Archer Push UpとArm Crossover (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Archer Push Upは胸、三角筋前部、上腕三頭筋、Arm Crossover (Chest)はを使います。
Archer Push UpとArm Crossover (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Archer Push Upには自重、Arm Crossover (Chest)には自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Crossover (Chest)のほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Push Upに移りましょう。
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