Arm Pulldown vs Kettlebell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 127 for Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとKettlebell Rowの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Kettlebell Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、上腕三頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 127回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとKettlebell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Kettlebell Rowは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとKettlebell Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋、Kettlebell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Arm PulldownとKettlebell Rowにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Kettlebell Rowにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらKettlebell Rowに移りましょう。
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