Arm Pulldown vs Lat Pulldown Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはラットプルダウンマシン、一部位に絞るのはアームプルダウン — 難易度5段階中 5 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Lat Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Lat Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 2,913 for Lat Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Lat Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arm PulldownとLat Pulldown Machineの違い
| 比較項目 | Arm Pulldown | Lat Pulldown Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、上腕三頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 2,913回 |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Lat Pulldown Machine
Lat Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. グリップを鎖骨の位置まで引き上げます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩を痛めないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArm PulldownとLat Pulldown Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArm Pulldownをより多く記録しています — 34,261回に対し、Lat Pulldown Machineは2,913回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arm PulldownとLat Pulldown Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋、Lat Pulldown Machineは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Arm PulldownとLat Pulldown Machineにはどんな器具が必要ですか？
Arm Pulldownにはマシン、Lat Pulldown Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLat Pulldown Machineに移りましょう。
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