Arnold Press vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンオーバーヘッドプレス — 完了 13,111回 対 2,745回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,111 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arnold PressとSmith Machine Overhead Pressの違い
| 比較項目 | Arnold Press | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,745回 | 13,111回 |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを意識しながら、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体をしっかりと保つ必要があります。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならArnold PressとSmith Machine Overhead Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Overhead Pressをより多く記録しています — 13,111回に対し、Arnold Pressは2,745回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arnold PressとSmith Machine Overhead Pressにはどんな器具が必要ですか？
Arnold Pressにはダンベル、Smith Machine Overhead Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arnold Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Overhead Pressに移りましょう。
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