Arnold Press vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Overhead Press — 完了 13,111回 対 2,745回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,111 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを意識しながら、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体をしっかりと保つ必要があります。
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