アシストディップス vs バンドチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 239回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストディップスとバンドチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストディップス vs バンドチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,620回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストディップスとバンドチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストディップスとバンドチェストフライの違い
| 比較項目 | アシストディップス | バンドチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 239回 |
アシストディップスのやり方
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならアシストディップスとバンドチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,620回に対し、バンドチェストフライは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストディップスとバンドチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。アシストディップスは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋を使います。
アシストディップスとバンドチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
アシストディップスにはマシン、バンドチェストフライにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドチェストフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
