アシストディップス vs 加重ディップス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストディップス — 完了 13,620回 対 371回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストディップスと加重ディップスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストディップス vs 加重ディップス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストディップスをより多く行っています。アシストディップスは13,620回、加重ディップスは371回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストディップスと加重ディップスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストディップスと加重ディップスの違い
| 比較項目 | アシストディップス | 加重ディップス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ディップスバー |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,620回 | 371回 |
アシストディップスと加重ディップスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アシストディップスのやり方
アシストディップスの動画
アシストディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- あまりにも下がりすぎると肩を傷める可能性があるので、気をつけてください。
アシストディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストディップスのエクササイズガイドで確認できます。
アシストディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重ディップスのやり方
加重ディップスの動画
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
加重ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならアシストディップスと加重ディップスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストディップスをより多く記録しています — 13,620回に対し、加重ディップスは371回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストディップスと加重ディップスにはどんな器具が必要ですか？
アシストディップスにはマシン、加重ディップスにはディップスバーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストディップスのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重ディップスに移りましょう。
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