アシストプルアップ vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアシストプルアップ — 完了 22,068回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アシストプルアップとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アシストプルアップ vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアシストプルアップをより多く行っています。アシストプルアップは22,068回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アシストプルアップとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アシストプルアップとリングプルアップの違い
| 比較項目 | アシストプルアップ | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 22,068回 | 4回 |
アシストプルアップとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アシストプルアップのやり方
アシストプルアップの動画
アシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
アシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アシストプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならアシストプルアップとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアシストプルアップをより多く記録しています — 22,068回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アシストプルアップとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
アシストプルアップにはマシン、リングプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
アシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングプルアップに移りましょう。
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