Assisted Pull Up
広い背中Assisted Pull Up gif
Assisted Pull Up やり方
開始ポジション
1. 重量をアシストされるように設定してください。
2. 肩幅より少し広めにバーを握り、パッドの上にひざまずいてください。
3. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
体が上がるときに息を吐き、体が下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
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