これやると肩痛めるんだけど正しいやり方がわからない😭

胸を上に上げて顎を下にしないようにして、胸が上に上がるようにしてください！

これ、前腕筋が痛いのは前腕筋が弱いからですか？ずっと頑張ればいいですか？

腕の運動をする際に前腕の筋肉が痛むのは正常です。ストラップを使うと痛みが軽減されます。

体重と同じ重さでピンを下ろすことは当然できません。プルアップは下に押すのではなく、引くものですから。秤だと思えば楽です。上がらないのはコツと筋力が不足しているからです。腕と背中の力をもう少し強くし、ストラップを使いながらやればすぐにできるようになるでしょう。

アシストプルアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

初級アシストマシンターゲット: 広背筋

マシンを使用することにより、このワークアウトは、体重のプルアップをできない人に役立ちます。最初に10人の担当者のアシストウェイトを設定し、徐々に増やします！

1. 重量をアシストされるように設定してください。

2. 肩幅より少し広めにバーを握り、パッドの上にひざまずいてください。

3. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。

1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。

2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。

3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

体が上がるときに息を吐き、体が下がるときに息を吸ってください。

1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。

2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。

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