Back Extension vs Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはバーベルローイング、一部位に絞るのはバックエクステンション — 難易度5段階中 4 対 2。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 6,173 for Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとBarbell Rowの違い
| 比較項目 | Back Extension | Barbell Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,173回 | 18,910回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとBarbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Rowをより多く記録しています — 18,910回に対し、Back Extensionは6,173回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back ExtensionとBarbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、Barbell Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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