Back Extension vs Pendlay Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバックエクステンション — 完了 6,073回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとPendlay Rowの違い
| 比較項目 | Back Extension | Pendlay Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 344回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとPendlay Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Extensionをより多く記録しています — 6,073回に対し、Pendlay Rowは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back ExtensionとPendlay Rowにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、Pendlay Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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