ペンドレイロウ vs スタンディングケーブルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはスタンディングケーブルロウ — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ペンドレイロウとスタンディングケーブルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs スタンディングケーブルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングケーブルロウをより多く行っています。スタンディングケーブルロウは657回、ペンドレイロウは344回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとスタンディングケーブルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとスタンディングケーブルロウの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | スタンディングケーブルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 657回 |
ペンドレイロウとスタンディングケーブルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スタンディングケーブルロウのやり方
スタンディングケーブルロウの動画
スタンディングケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
スタンディングケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングケーブルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとスタンディングケーブルロウのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ペンドレイロウとスタンディングケーブルロウにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、スタンディングケーブルロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングケーブルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらペンドレイロウに移りましょう。
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