Back Extension vs Prone A Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバックエクステンション — 完了 6,073回 対 565回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Extension and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back ExtensionとProne A Raiseの違い
| 比較項目 | Back Extension | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,073回 | 565回 |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸を開いたまま、腰を曲げて下げてください。
- 2. コアを使って、腰を伸ばして上がってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack ExtensionとProne A Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Extensionをより多く記録しています — 6,073回に対し、Prone A Raiseは565回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back ExtensionとProne A Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Back Extensionには自重、Prone A Raiseには自重が必要です。
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