Back Lat Pulldown vs One Arm Pull Up

Maximizing Your 背中 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはBack Lat Pulldown — 完了 1,569回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and One Arm Pull Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs One Arm Pull Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.

Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Back Lat PulldownとOne Arm Pull Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Back Lat Pulldown

Back Lat Pulldown gif

Back Lat Pulldown muscles worked: Back

Form

  1. 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
  2. 2. 前腕を垂直に下ろします。
  3. 3. バーを頭の後ろに引きます。
  4. 4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 肩と腕を完全に伸ばすと肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
  2. 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
  3. 3. 肩に不快感を感じた場合は、バーの握り幅を調整してください。

If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!

Do you want to know more about Back Lat Pulldown methods?

How to One Arm Pull Up

One Arm Pull Up gif

One Arm Pull Up muscles worked: Back

Form

  1. 1. 片方の腕で体を引き上げ、顎がバーの上に来るまで引き上げます。
  2. 2. 上がる際にバランスを保ち、上半身を安定させます。
  3. 3. 緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
  4. 4. 必要であれば、反対の指を軽くバーに引っ掛けて補助するのも大丈夫です。

Coach's Comment

  1. 1. 準備なしで試みることは、怪我のリスクを高めます。
  2. 2. 力が不足している場合は、補助バンドや器具を使用して徐々に進めてください。
  3. 3. 手首や肩に過度の負担をかけないように、しっかりとしたグリップを維持してください。

If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!

Do you want to know more about One Arm Pull Up methods?

Get free AI personalized workout plan

Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.

It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.

3.8M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています

パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを

Banner Image