バックラットプルダウン vs ワイドプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプルダウンマシン — 完了 7,817回 対 1,569回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バックラットプルダウンとワイドプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バックラットプルダウン vs ワイドプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く行っています。ワイドプルダウンマシンは7,817回、バックラットプルダウンは1,569回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バックラットプルダウンとワイドプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バックラットプルダウンとワイドプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | バックラットプルダウン | ワイドプルダウンマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,569回 | 7,817回 |
バックラットプルダウンとワイドプルダウンマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バックラットプルダウンのやり方
バックラットプルダウンの動画
バックラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーを頭の後ろに引きます。
- 4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩と腕を完全に伸ばすと肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肩に不快感を感じた場合は、バーの握り幅を調整してください。
バックラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バックラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
バックラットプルダウンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワイドプルダウンマシンのやり方
ワイドプルダウンマシンの動画
ワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
ワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバックラットプルダウンとワイドプルダウンマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプルダウンマシンをより多く記録しています — 7,817回に対し、バックラットプルダウンは1,569回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バックラットプルダウンとワイドプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
バックラットプルダウンにはマシン、ワイドプルダウンマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
