ワイドプルダウンマシン
広い背中ワイドプルダウンマシン gif
ワイドプルダウンマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このワークアウトでは、全体のグリップで背中をターゲットにすることができます。これは、特に背中の筋肉の外側に焦点を当てたトレーニングです！
ワイドプルダウンマシン やり方
開始ポジション
1. 膝パッドの高さを調整して、膝を圧迫しないようにしてください。
2. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
2. 肘が体の横に位置するまで下げます。
3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
2. 腰が丸まらないように胸を開いてください。
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