Back Lat Pulldown vs Underhand Smith Machine Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバックラットプルダウン — 完了 1,569回 対 455回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Underhand Smith Machine Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Underhand Smith Machine Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 455 for Underhand Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Underhand Smith Machine Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Back Lat PulldownとUnderhand Smith Machine Barbell Rowの違い
| 比較項目 | Back Lat Pulldown | Underhand Smith Machine Barbell Row |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,569回 | 455回 |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーを頭の後ろに引きます。
- 4. ゆっくりと腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩と腕を完全に伸ばすと肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肩に不快感を感じた場合は、バーの握り幅を調整してください。
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Underhand Smith Machine Barbell Row
Underhand Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、へそに向かって引っ張ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを持ちながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Underhand Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBack Lat PulldownとUnderhand Smith Machine Barbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBack Lat Pulldownをより多く記録しています — 1,569回に対し、Underhand Smith Machine Barbell Rowは455回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Back Lat PulldownとUnderhand Smith Machine Barbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
Back Lat Pulldownにはマシン、Underhand Smith Machine Barbell Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Back Lat Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらUnderhand Smith Machine Barbell Rowに移りましょう。
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