バンドベントオーバーロウ vs ワンアームワイドプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドベントオーバーロウ — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドベントオーバーロウとワンアームワイドプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドベントオーバーロウ vs ワンアームワイドプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドベントオーバーロウをより多く行っています。バンドベントオーバーロウは167回、ワンアームワイドプルダウンマシンは152回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドベントオーバーロウとワンアームワイドプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドベントオーバーロウとワンアームワイドプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | バンドベントオーバーロウ | ワンアームワイドプルダウンマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 167回 | 152回 |
バンドベントオーバーロウのやり方
バンドベントオーバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドベントオーバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベントオーバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームワイドプルダウンマシンのやり方
ワンアームワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を体の横に置き、ハンドルを胸の方に引き寄せます。
- 2. 広背筋の収縮を感じ、それをゆっくりとコントロールします。
- 3. 腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
- 2. 過度な重さを使わず、コントロールを保ちながらゆっくり進んでください。
ワンアームワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバンドベントオーバーロウとワンアームワイドプルダウンマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドベントオーバーロウとワンアームワイドプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
バンドベントオーバーロウにはバンド、ワンアームワイドプルダウンマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドベントオーバーロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンアームワイドプルダウンマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
