バンドベントオーバーロウ vs レネゲードロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドベントオーバーロウ — 難易度5段階中 2 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドベントオーバーロウとレネゲードローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドベントオーバーロウ vs レネゲードロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドベントオーバーロウをより多く行っています。バンドベントオーバーロウは167回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドベントオーバーロウとレネゲードローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドベントオーバーロウとレネゲードローの違い
| 比較項目 | バンドベントオーバーロウ | レネゲードロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 167回 | 124回 |
バンドベントオーバーロウとレネゲードローのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドベントオーバーロウのやり方
バンドベントオーバーロウの動画
バンドベントオーバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドをへそに向かって引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドベントオーバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドベントオーバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドベントオーバーロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバンドベントオーバーロウとレネゲードローのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドベントオーバーロウとレネゲードローにはどんな器具が必要ですか？
バンドベントオーバーロウにはバンド、レネゲードローにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドベントオーバーロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレネゲードローに移りましょう。
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