Band Chest Fly vs Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 239回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 239 for Band Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band Chest FlyとBench Pressの違い
| 比較項目 | Band Chest Fly | Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 38,526回 |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBand Chest FlyとBench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Band Chest Flyは239回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band Chest FlyとBench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Chest Flyは胸、上腕二頭筋、Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Band Chest FlyとBench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Band Chest Flyにはバンド、Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Pressに移りましょう。
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