バンドチェストフライ vs ローテーショナルプッシュアップニータップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドチェストフライ — 完了 239回 対 113回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドチェストフライとローテーショナルプッシュアップニータップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs ローテーショナルプッシュアップニータップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く行っています。バンドチェストフライは239回、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとローテーショナルプッシュアップニータップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとローテーショナルプッシュアップニータップの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | ローテーショナルプッシュアップニータップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 113回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
ローテーショナルプッシュアップニータップのやり方
ローテーショナルプッシュアップニータップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 2. 一方の手で膝に触れながら体を回転させます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ローテーショナルプッシュアップニータップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローテーショナルプッシュアップニータップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとローテーショナルプッシュアップニータップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く記録しています — 239回に対し、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドチェストフライとローテーショナルプッシュアップニータップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、ローテーショナルプッシュアップニータップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
バンドチェストフライとローテーショナルプッシュアップニータップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、ローテーショナルプッシュアップニータップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらローテーショナルプッシュアップニータップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
