バンドチェストフライ vs サークルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドチェストフライ — 完了 239回 対 116回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドチェストフライとサークルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs サークルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く行っています。バンドチェストフライは239回、サークルプッシュアップは116回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとサークルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとサークルプッシュアップの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | サークルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 116回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
サークルプッシュアップのやり方
サークルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
サークルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サークルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとサークルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く記録しています — 239回に対し、サークルプッシュアップは116回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドチェストフライとサークルプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、サークルプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
バンドチェストフライとサークルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、サークルプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらサークルプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
