Hammer Decline Chest Press vs Rotating Pushup
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Planfitユーザーがより多く行うのはHammer Strength Decline Chest Press — 完了 1,534回 対 116回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Decline Chest Press and Rotating Pushup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Decline Chest Press vs Rotating Pushup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Decline Chest Press more often — 1,534 sessions compared to 116 for Rotating Pushup.
Popularity is not the whole answer. Hammer Decline Chest Press and Rotating Pushup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Decline Chest Press
Hammer Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を締めながら、ハンドルを前に押し出し、腕を伸ばします。
- 2. 腕を完全にロックしないでください。少し曲げた状態を保ち、ピークで胸の収縮を感じます。
- 3. ゆっくりとハンドルを胸の方に引き戻し、肘があまり外に広がらないようにしながら、スタートポジションに戻ります。
- 4. 下げる際には、胸のストレッチを感じ、痛みのない範囲まで下げてください。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に曲げるのは避け、ヒップと背中を背もたれに付けて、コアを使いましょう。
- 2. 肘を広げすぎると肩に負担がかかるので、胴体と約30-45度の角度を保ちましょう。
- 3. 深く行くと肩の前に痛みを感じる場合は、可動域を減らしましょう。
- 4. 最初は重い重量ではなく、扱いやすい重量から始めて、動作を正確に学ぶのが良いです。
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How to Rotating Pushup
Rotating Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 2. 体を回転させて、一方の手を天井に向けて上げます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
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