膝つきプッシュアップ vs サークルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのは膝つきプッシュアップ — 完了 2,891回 対 116回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
膝つきプッシュアップとサークルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
膝つきプッシュアップ vs サークルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは膝つきプッシュアップをより多く行っています。膝つきプッシュアップは2,891回、サークルプッシュアップは116回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。膝つきプッシュアップとサークルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
膝つきプッシュアップとサークルプッシュアップの違い
| 比較項目 | 膝つきプッシュアップ | サークルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,891回 | 116回 |
膝つきプッシュアップのやり方
膝つきプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
膝つきプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、膝つきプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
サークルプッシュアップのやり方
サークルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
サークルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サークルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングなら膝つきプッシュアップとサークルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーは膝つきプッシュアップをより多く記録しています — 2,891回に対し、サークルプッシュアップは116回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
膝つきプッシュアップとサークルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
膝つきプッシュアップには自重、サークルプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
膝つきプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらサークルプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
