Knee Push Up vs Spoto Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのは膝つきプッシュアップ — 完了 2,891回 対 4回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Knee Push UpとSpoto Pressの違い
| 比較項目 | Knee Push Up | Spoto Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,891回 | 4回 |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーをゆっくり下ろし、胸の上数センチメートルで止めます（胸に触れないようにします）。
- 2. 胸と腕に緊張を保ちながら、その位置を約1秒間保持します。
- 3. 胸の力を使ってバーを元の位置に押し戻します。
- 4. バウンドせずに同じリズムで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 停止フェーズではモメンタムを使わず、筋力のみに頼ってください。
- 2. 重量に欲をかくのではなく、コントロールできる負荷から始めてください。
- 3. 背中の過度な曲がりを防ぐためにコアを引き締め、可能であればスポッターと一緒に作業してください。
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならKnee Push UpとSpoto Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKnee Push Upをより多く記録しています — 2,891回に対し、Spoto Pressは4回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Knee Push UpとSpoto Pressにはどんな器具が必要ですか？
Knee Push Upには自重、Spoto Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Knee Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSpoto Pressに移りましょう。
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