Knee Push Up vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのは膝つきプッシュアップ — 完了 2,891回 対 13回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Knee Push UpとJackhammer Pushdownの違い
| 比較項目 | Knee Push Up | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,891回 | 13回 |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を固定し、ハンドルを下に押して腕をまっすぐにします。
- 2. 最下部の位置で三頭筋の収縮感を一瞬感じます。
- 3. 肘を後ろに動かさないようにしながら、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
- 4. バウンドせずに同じ動作をスムーズに繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 肘を固定して、前後に動かないようにし、肩で押さないように注意してください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 3. 体勢を維持できないほど重いウェイトは避けてください。
If you want to know a detailed guide to Jackhammer Pushdown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jackhammer Pushdown Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならKnee Push UpとJackhammer Pushdownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKnee Push Upをより多く記録しています — 2,891回に対し、Jackhammer Pushdownは13回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Knee Push UpとJackhammer Pushdownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Knee Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Jackhammer Pushdownは胸、上腕三頭筋を使います。
Knee Push UpとJackhammer Pushdownにはどんな器具が必要ですか？
Knee Push Upには自重、Jackhammer Pushdownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Knee Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらJackhammer Pushdownに移りましょう。
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