バンドチェストフライ vs スタンディングエルボータッチ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドチェストフライ — 難易度5段階中 2 対 3。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストフライとスタンディングエルボータッチの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストフライ vs スタンディングエルボータッチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングエルボータッチをより多く行っています。スタンディングエルボータッチは431回、バンドチェストフライは239回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストフライとスタンディングエルボータッチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストフライとスタンディングエルボータッチの違い
| 比較項目 | バンドチェストフライ | スタンディングエルボータッチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 239回 | 431回 |
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングエルボータッチのやり方
スタンディングエルボータッチで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って、腕を胸の前に持ってきてください。
- 2. 肘を合わせてください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
スタンディングエルボータッチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングエルボータッチのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストフライとスタンディングエルボータッチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストフライとスタンディングエルボータッチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋、スタンディングエルボータッチはを使います。
バンドチェストフライとスタンディングエルボータッチにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストフライにはバンド、スタンディングエルボータッチには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスタンディングエルボータッチに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
