Hammer Bench Press vs Standing Elbow Touches
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーベンチプレス — 完了 2,765回 対 431回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Standing Elbow Touches for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Standing Elbow Touches : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 431 for Standing Elbow Touches.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Standing Elbow Touches differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hammer Bench PressとStanding Elbow Touchesの違い
| 比較項目 | Hammer Bench Press | Standing Elbow Touches |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 431回 |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
Coach's Comment
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Elbow Touches
Standing Elbow Touches muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を胸の前に持ってきてください。
- 2. 肘を合わせてください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Elbow Touches, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Elbow Touches Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならHammer Bench PressとStanding Elbow Touchesのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Bench Pressをより多く記録しています — 2,765回に対し、Standing Elbow Touchesは431回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hammer Bench PressとStanding Elbow Touchesは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hammer Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Elbow Touchesはを使います。
Hammer Bench PressとStanding Elbow Touchesにはどんな器具が必要ですか？
Hammer Bench Pressにはマシン、Standing Elbow Touchesには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Elbow Touchesのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Bench Pressに移りましょう。
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