Hammer Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはハンマーベンチプレス、一部位に絞るのはライイングフロアフライ — 難易度5段階中 5 対 2。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hammer Bench PressとLying Floor Flyの違い
| 比較項目 | Hammer Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 1,118回 |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
Coach's Comment
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならHammer Bench PressとLying Floor Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Bench Pressをより多く記録しています — 2,765回に対し、Lying Floor Flyは1,118回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hammer Bench PressとLying Floor Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hammer Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Lying Floor Flyはを使います。
Hammer Bench PressとLying Floor Flyにはどんな器具が必要ですか？
Hammer Bench Pressにはマシン、Lying Floor Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lying Floor Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Bench Pressに移りましょう。
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