バンドチェストプレス vs クリスクロスアームプッシュ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはクリスクロスアームプッシュ — 難易度5段階中 1 対 2。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストプレスとクリスクロスアームプッシュの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストプレス vs クリスクロスアームプッシュ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストプレスをより多く行っています。バンドチェストプレスは485回、クリスクロスアームプッシュは466回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストプレスとクリスクロスアームプッシュは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストプレスとクリスクロスアームプッシュの違い
| 比較項目 | バンドチェストプレス | クリスクロスアームプッシュ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 466回 |
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスアームプッシュのやり方
クリスクロスアームプッシュで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両腕を胸の前で交差させ、手を合わせます。
- 2. 腕を押し出してプッシュを行います。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
クリスクロスアームプッシュの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスアームプッシュのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストプレスとクリスクロスアームプッシュのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストプレスとクリスクロスアームプッシュは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストプレスは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、クリスクロスアームプッシュはを使います。
バンドチェストプレスとクリスクロスアームプッシュにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストプレスにはバンド、クリスクロスアームプッシュには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クリスクロスアームプッシュのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドチェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
