バンドチェストプレス vs ダイヤモンドプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドチェストプレス — 難易度5段階中 2 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストプレスとダイヤモンドプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストプレス vs ダイヤモンドプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、バンドチェストプレスは485回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストプレスとダイヤモンドプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストプレスとダイヤモンドプッシュアップの違い
| 比較項目 | バンドチェストプレス | ダイヤモンドプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 696回 |
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストプレスとダイヤモンドプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストプレスとダイヤモンドプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストプレスは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋を使います。
バンドチェストプレスとダイヤモンドプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストプレスにはバンド、ダイヤモンドプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダイヤモンドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
