Hammer Bench Press vs Diamond Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーベンチプレス — 完了 2,765回 対 696回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Diamond Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Diamond Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 696 for Diamond Push Up.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Diamond Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hammer Bench PressとDiamond Push Upの違い
| 比較項目 | Hammer Bench Press | Diamond Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 696回 |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
Coach's Comment
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならHammer Bench PressとDiamond Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Bench Pressをより多く記録しています — 2,765回に対し、Diamond Push Upは696回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hammer Bench PressとDiamond Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hammer Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Diamond Push Upは胸、上腕三頭筋を使います。
Hammer Bench PressとDiamond Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Hammer Bench Pressにはマシン、Diamond Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Diamond Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Bench Pressに移りましょう。
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