ダイヤモンドプッシュアップ vs スタンディングフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはスタンディングフライ — 難易度5段階中 1 対 4。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダイヤモンドプッシュアップ vs スタンディングフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングフライをより多く行っています。スタンディングフライは1,148回、ダイヤモンドプッシュアップは696回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングフライの違い
| 比較項目 | ダイヤモンドプッシュアップ | スタンディングフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 1,148回 |
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングフライのやり方
スタンディングフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
スタンディングフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダイヤモンドプッシュアップとスタンディングフライのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋、スタンディングフライはを使います。
ダイヤモンドプッシュアップとスタンディングフライにはどんな器具が必要ですか？
ダイヤモンドプッシュアップには自重、スタンディングフライには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダイヤモンドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
