インクラインチェストプレスマシン vs スタンディングフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはインクラインチェストプレスマシン、一部位に絞るのはスタンディングフライ — 難易度5段階中 1 対 1。胸の組み方を比較しました。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインチェストプレスマシン vs スタンディングフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,089回、スタンディングフライは1,148回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインチェストプレスマシンとスタンディングフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングフライの違い
| 比較項目 | インクラインチェストプレスマシン | スタンディングフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,089回 | 1,148回 |
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングフライのやり方
スタンディングフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
スタンディングフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインチェストプレスマシンとスタンディングフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く記録しています — 16,089回に対し、スタンディングフライは1,148回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインチェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディングフライはを使います。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングフライにはどんな器具が必要ですか？
インクラインチェストプレスマシンにはマシン、スタンディングフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
