インクラインチェストプレスマシン vs スタンディングストレートアームチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
多関節はインクラインチェストプレスマシン、単関節はスタンディングストレートアームチェストフライ — 難易度5段階中 1 対 1。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインチェストプレスマシン vs スタンディングストレートアームチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,089回、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライの違い
| 比較項目 | インクラインチェストプレスマシン | スタンディングストレートアームチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,089回 | 1,176回 |
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングストレートアームチェストフライのやり方
スタンディングストレートアームチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕をまっすぐ伸ばし、軽く拳を握ります。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐにしてください。
スタンディングストレートアームチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングストレートアームチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く記録しています — 16,089回に対し、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインチェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディングストレートアームチェストフライはを使います。
インクラインチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
インクラインチェストプレスマシンにはマシン、スタンディングストレートアームチェストフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
