Standing Fly

開始ポジション

立ってダンベルを持ち、腕を広げてください。

正しいフォーム

1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。

2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。

3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を広げるときに息を吸い、腕を合わせるときに息を吐きます。