バンドチェストプレス vs ローテーショナルプッシュアップニータップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドチェストプレス — 完了 485回 対 113回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドチェストプレスとローテーショナルプッシュアップニータップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストプレス vs ローテーショナルプッシュアップニータップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストプレスをより多く行っています。バンドチェストプレスは485回、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストプレスとローテーショナルプッシュアップニータップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストプレスとローテーショナルプッシュアップニータップの違い
| 比較項目 | バンドチェストプレス | ローテーショナルプッシュアップニータップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 113回 |
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ローテーショナルプッシュアップニータップのやり方
ローテーショナルプッシュアップニータップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 2. 一方の手で膝に触れながら体を回転させます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ローテーショナルプッシュアップニータップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローテーショナルプッシュアップニータップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストプレスとローテーショナルプッシュアップニータップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドチェストプレスをより多く記録しています — 485回に対し、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドチェストプレスとローテーショナルプッシュアップニータップにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストプレスにはバンド、ローテーショナルプッシュアップニータップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらローテーショナルプッシュアップニータップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
