バンドチェストプレス vs スタンディングエルボータッチ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドチェストプレス — 難易度5段階中 2 対 3。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドチェストプレスとスタンディングエルボータッチの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドチェストプレス vs スタンディングエルボータッチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストプレスをより多く行っています。バンドチェストプレスは485回、スタンディングエルボータッチは431回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドチェストプレスとスタンディングエルボータッチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドチェストプレスとスタンディングエルボータッチの違い
| 比較項目 | バンドチェストプレス | スタンディングエルボータッチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 485回 | 431回 |
バンドチェストプレスのやり方
バンドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを前に押し出し、ゆっくりと腕を伸ばします。
- 2. この時、前腕を床に対して垂直に保ちます。
- 3. ゆっくりと戻り、腕を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 重心を前に保ち、腰を曲げないようにしましょう。
バンドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングエルボータッチのやり方
スタンディングエルボータッチで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って、腕を胸の前に持ってきてください。
- 2. 肘を合わせてください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
スタンディングエルボータッチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングエルボータッチのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバンドチェストプレスとスタンディングエルボータッチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドチェストプレスとスタンディングエルボータッチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドチェストプレスは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディングエルボータッチはを使います。
バンドチェストプレスとスタンディングエルボータッチにはどんな器具が必要ですか？
バンドチェストプレスにはバンド、スタンディングエルボータッチには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスタンディングエルボータッチに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
